每年到了9、10月這段時間，藥局櫃檯就會開始出現同一類問題：「這幾天洗頭排水孔卡的頭髮明顯變多，梳頭髮梳一梳地上一撮，是不是要禿了？」這個現象其實有名字，叫做「季節性落髮」，多數人一年會遇到一到兩次，只是很少人知道原來這是有週期性的正常現象。
為什麼入秋前後特別容易掉髮
頭皮上的每根毛囊都各自處在生長期、退化期、休止期其中一個階段，多數時候彼此不同步，所以平常掉髮量看起來很平均。但研究觀察到，夏天日照時間長、頭皮容易因為紫外線與高溫處於較活躍的生長狀態，進入秋天之後，一部分毛囊會集體轉入休止期，大約2到3個月後這批毛髮就會同時進入脫落階段，這也是為什麼很多人會覺得「入秋後突然掉得特別兇」，其實是夏天累積下來的結果延遲反映出來。
- 季節性落髮通常是全頭均勻地掉得比平常多，而不是集中在某一塊區域
- 這種掉髮多半會在數週到一兩個月內逐漸恢復到平常的量，不需要特別治療
- 每天正常掉髮量約50到100根屬於生理範圍，短時間內感覺變多不一定代表異常
- 若合併明顯的頭皮出油、搔癢、頭皮屑增加，可能是頭皮環境本身出了狀況，值得一併留意
「最容易讓人緊張的是看到排水孔的頭髮量，但那不是一個準確的判斷方式，因為頭髮長短、洗頭頻率都會影響肉眼看到的量。我會建議觀察的重點放在頭頂或髮際線的頭髮『密度』有沒有真的變稀疏，而不是掉了幾根。」—— 黃維德
這幾種情況，跟單純季節性落髮不太一樣
- 掉髮集中在頭頂或髮際線，且頭髮明顯變細變軟，可能與雄性禿等體質性落髮有關，並非單純季節因素
- 頭皮突然出現一塊邊界清楚的圓形禿髮區，且範圍持續擴大，屬於圓禿的典型表現，建議及早就醫
- 掉髮同時伴隨明顯疲倦、月經週期改變、快速體重變化等全身性症狀，可能與甲狀腺功能或營養狀況有關
- 落髮狀況持續超過3個月都沒有緩解趨勢，或掉髮量感覺遠超過以往季節性經驗，建議至皮膚科進一步檢查
以上為衛教科普資訊，不具醫療效果，不能取代醫師的診斷與治療。若落髮狀況持續惡化、出現明顯稀疏區塊或合併其他身體不適，建議儘速就醫評估，釐清是否為單純季節性因素以外的原因。
常見問題
季節性落髮要吃保健食品或用生髮產品嗎？
單純季節性落髮通常會自行緩解，不一定需要額外介入；若想使用相關產品，建議先確認落髮原因，或與藥師、皮膚科醫師討論是否適合。
每天掉多少頭髮算正常？
一般成人每天生理性掉髮量約在50到100根之間，實際感受到的量會因頭髮長度、粗細與洗頭頻率而有落差，短期內覺得變多不一定代表異常。
男生和女生的季節性落髮表現會不一樣嗎？
季節性落髮本身在男女身上表現類似，都是全頭均勻掉髮量增加；但若本身已有雄性禿或女性型落髮體質，季節轉換可能讓原本的落髮更明顯，建議分開看待。
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