藥局櫃檯常有客人抱怨，手腕靠近大拇指那側一直痠痛，扭毛巾、開瓶蓋，甚至只是抱一下小孩就痛到皺眉。很多人第一時間會說「我這是媽媽手」，但這個俗稱其實容易讓人誤會——它不是媽媽的專利，正式醫學名稱是狄奎凡氏症（De Quervain's tenosynovitis），指的是大拇指兩條肌腱在通過手腕特定腱鞘處，因為反覆摩擦而發炎。
媽媽手不是媽媽才會得
這個俗稱之所以流傳，是因為新手媽媽長時間用同一個姿勢抱孩子、拇指反覆用力，是典型的好發族群之一。但臨床上長時間滑手機、用滑鼠、端餐盤的服務生，或需要反覆抓握工具的作業員，都可能出現同樣的問題。開學季節接送孩子、提書包、整理開學用品的過程，其實也會讓拇指與手腕的負擔明顯增加，這也是這段期間門診與藥局詢問度上升的原因之一。
怎麼初步判斷自己是不是媽媽手
- 疼痛位置集中在手腕靠近大拇指那一側，可能合併局部腫脹或摸起來有緊繃感
- 扭毛巾、開瓶蓋、抱小孩，甚至只是伸展大拇指，疼痛就會明顯加劇
- 可以自行做一個簡單的初步測試：將大拇指握進掌心、其餘四指包住拇指，再把手腕輕輕往小指方向彎曲，如果靠近拇指側的手腕出現明顯疼痛，就要懷疑有媽媽手的可能，但這只是初步判斷，不能取代醫師的理學檢查
- 少數嚴重個案，連大拇指外展、伸直的動作都會受到影響
居家可以先做的舒緩，但別做錯這幾件事
- 減少拇指重複用力的動作，例如改用其他手指或雙手分擔滑手機、抱小孩的施力
- 急性疼痛期可先冰敷，一次約15到20分鐘，減緩局部發炎腫脹
- 可考慮使用限制拇指外展活動的護腕或副木，讓發炎中的肌腱有機會休息
- 避免自行用力按摩、推拿或甩手，發炎中的肌腱如果被過度刺激，反而可能延長恢復時間
「很多客人告訴我，痛了好幾週還是照樣抱小孩、滑手機，覺得忍一忍就過去了。但肌腱發炎跟感冒不一樣，不會因為忍耐就自己好，反而會因為持續同樣的動作一直被誘發，變成反覆發作的慢性狀況。」—— 黃維德，普健生醫總經理
什麼情況該尋求醫師協助
如果適度休息、冰敷1到2週後疼痛沒有明顯改善，或是已經影響到抱小孩、握筆、拿東西等日常動作，建議至骨科或復健科由醫師評估，必要時會安排局部消炎注射、副木固定或轉介物理治療，少數保守治療無效的個案，醫師才會考慮手術處理發炎的腱鞘。不建議自行判斷是媽媽手就長期忍痛拖延，或尋求不明來源的推拿服務。
以上為衛教科普資訊，不構成醫療建議；如果手腕疼痛持續或影響日常生活，建議及早由醫師評估診斷，找出正確病因並對症處理。
常見問題
媽媽手一定是媽媽才會得嗎？
不是。媽媽手的正式醫學名稱是狄奎凡氏症，只要是長時間、重複用拇指出力的人都可能得到，例如長時間滑手機、用滑鼠、端餐盤或搬運重物的工作者，並不限於哺乳或育兒中的媽媽。
媽媽手多久會好？
恢復時間因人而異，如果能及早減少誘發動作並適度休息、冰敷，多數輕度個案可在數週內逐漸緩解；但如果持續同樣的重複動作沒有調整，發炎可能反覆發作、拖成慢性狀況，建議症狀持續就儘早就醫評估，而不是自行等待痊癒。
媽媽手需要開刀嗎？
多數個案透過休息、護具固定或局部治療等保守方式就能改善，只有少數保守治療效果不佳、症狀嚴重影響生活的個案，醫師才會評估是否需要手術處理發炎的腱鞘。是否需要開刀應由醫師檢查後決定，不是每個媽媽手都需要。
媽媽手可以推拿按摩嗎？
急性發炎期並不建議自行推拿或用力按摩，發炎中的肌腱如果受到額外刺激，反而可能延長恢復時間或加重症狀。如果想透過徒手治療舒緩，建議尋求合格的物理治療師或醫師評估後再進行，而不是自行找非專業管道處理。