這幾年出國、返鄉搭長程航班的人明顯變多，藥局也常被問到：「為什麼一坐飛機皮膚就緊繃脫皮，明明出發前狀況還好好的？」還有一句更常聽到的抱怨：「時差已經調了快一週還是很累。」這兩件事看似分開，其實背後都跟機艙這個特殊的密閉環境脫不了關係。
機艙環境為什麼特別容易讓皮膚乾燥
- 客艙濕度普遍偏低，長程航班機艙濕度常維持在遠低於一般室內環境的水準，皮膚水分蒸散速度會明顯加快
- 加壓艙的氣壓與一般地面環境不同，加上空調系統持續循環乾燥空氣，皮膚屏障容易在幾小時內就出現緊繃感
- 長時間久坐、活動量減少，皮膚周邊的血液循環也會相對變差，進一步影響皮膚的自我修復能力
- 機上飲水頻率容易被忽略，加上機艙內濕度低，體感口渴的訊號有時不明顯，很多人搭完長程航班才發現自己嚴重缺水
時差不只影響睡眠，皮膚狀態也會跟著亂
生理時鐘紊亂影響的不只是睡眠品質。皮膚的修復與代謝其實有自己的節律，夜間本來是皮膚屏障修復相對活躍的時段，時差打亂了睡眠與作息，加上跨時區旅行常伴隨的壓力荷爾蒙波動，不少人會發現剛落地那幾天皮膚特別容易出油、泛紅或敏感，這跟單純機艙乾燥是兩回事，但常常同時發生，讓人分不清楚到底是哪個原因造成的。
「長程航班上皮膚乾燥，很多人習慣狂擦厚厚一層乳液想補救，但機艙環境下皮膚流失水分的速度太快，光靠厚敷效果有限。以我們研發 sPPT® 經皮吸收技術的經驗來看，讓保濕成分能被有效帶入、少量多次補充，比一次擦得很厚更實際。」—— 黃維德，普健生醫總經理
登機前後可以怎麼調整
- 登機前一天加強保濕，讓皮膚屏障在進入乾燥機艙環境前先處於較好的狀態
- 機上選擇質地清爽、方便隨時補擦的保濕產品，比起厚重乳霜，少量多次補充更適合機艙環境
- 避免用手頻繁摩擦眼周、臉頰，機艙環境下皮膚較敏感，反覆摩擦容易加重乾癢不適
- 機上定時喝水，避免仰賴口渴感覺才補充水分，長程航班建議每1到2小時就補充少量水分
- 落地後盡快按照當地時間安排作息，透過白天日照與規律用餐時間，幫助生理時鐘較快回到正軌
- 長程航班中途起身走動、活動下肢，除了預防下肢血液循環變差，也有助於整體代謝與皮膚狀態恢復
常見問題
搭飛機皮膚乾癢正常嗎？下飛機多久會恢復？
機艙環境濕度低，皮膚在飛行過程中出現乾燥緊繃是常見現象。多數人落地後加強保濕、補充水分，幾天內會逐漸恢復；如果乾癢合併脫皮、紅腫持續超過一週未改善，建議至皮膚科由醫師評估是否有其他原因。
時差要調多久才會恢復？
時差調整所需天數因人而異，也跟跨越的時區數、個人體質有關，一般跨數個時區大約需要數天到一週左右逐漸適應，並沒有統一的天數。若時差症狀持續超過一、兩週仍嚴重影響作息與生活，建議諮詢醫師評估。
長程飛機上要怎麼補水最有效？
建議每1到2小時就少量補充水分，不要等口渴才喝，也可以隨身攜帶保濕噴霧或乳液，在皮膚表層乾燥前就先補充，會比皮膚已經明顯緊繃脫皮後才補救更有效。
調時差可以吃褪黑激素或安眠藥嗎？
褪黑激素、助眠藥物是否適合使用，與個人健康狀況、是否有慢性病、正在服用的其他藥物都有關，不建議自行購買使用，尤其安眠藥物涉及處方管制，務必先諮詢醫師或藥師評估是否適合，以及正確的使用時機與劑量。
落地後皮膚一直泛紅出油，是時差還是保養品不合？
落地後短期內的泛紅出油，常與時差造成的生理時鐘紊亂、壓力荷爾蒙波動有關，通常會隨作息穩定逐漸緩解；但如果同時更換了保養品，也不能排除產品不合的可能，建議先暫停新產品觀察，若症狀持續不退，可諮詢皮膚科醫師。
普健生醫 sPPT® 保濕系列採用生醫傳導技術，協助保濕成分更有效被皮膚吸收，適合機艙這類水分流失快的環境少量多次補充使用。以上為保健保養品，非藥物，不具醫療功效。以上內容為衛教科普資訊，不構成醫療建議，若皮膚乾癢或時差相關不適持續未改善，仍應諮詢醫師或藥師評估，選購保養品前也建議由藥師依個人膚質提供建議。
可以攜帶藥袋、藥品或產品原包裝，到聯盟門市請藥師協助核對成分、用量與保存注意事項。 藥師會依現有資訊提供用藥安全建議；必要時會建議你洽詢原開立處方的醫師或就醫。
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