中秋節前後這幾天，藥局櫃檯常聽到客人抱怨：「怪了，中秋節烤肉、吃月餅之後，下巴跟額頭突然冒出好幾顆痘痘，是不是月餅太甜太油害的？」這個懷疑方向沒有錯，飲食確實跟痘痘生成有關，但關聯的機轉跟很多人想像的「上火」不太一樣，也不是吃一次月餅就會馬上爆痘，中間還有幾個環節值得說清楚。
高糖高油飲食，為什麼會跟痘痘扯上關係
月餅、烤肉醬、含糖飲料這類高升糖指數食物，吃下肚後會讓血糖快速上升，身體隨之分泌較多胰島素來因應。胰島素濃度升高的同時，也會連帶刺激體內雄性素活性與皮脂腺分泌油脂，皮脂分泌量增加、加上角質代謝異常，就比較容易在毛孔裡形成粉刺，進一步發炎變成紅腫痘痘。這也是為什麼皮膚科臨床上普遍認為「高升糖負荷飲食」是痘痘的可能誘發因子之一，但它是眾多成因裡的其中一項，不是唯一原因，也不是每個人吃了高糖飲食都一定會冒痘，體質、荷爾蒙狀態、清潔習慣都會一起影響結果。
- 從進食到痘痘明顯冒出來，中間通常有幾天到一週左右的延遲，不是吃完月餅隔天馬上長痘
- 同一批聚餐如果又搭配熬夜、作息混亂，皮脂分泌與發炎反應會被放大，痘痘往往更明顯
- 本身有多囊性卵巢症候群或荷爾蒙性痘痘體質的人，對高糖飲食的反應通常比一般人更敏感
「中秋節後這幾天，很多客人一來就先幫自己下結論『我一定是月餅吃太多』，但我都會多問一句連假這幾天有沒有跟著晚睡、聚餐頻率是不是也比平常高。飲食通常不是單一原因，是跟作息、清潔一起疊加出來的結果。」—— 黃維德
節後這幾天，怎麼幫皮膚收心
- 含糖飲料、精緻甜點盡量減量而非一次戒斷，血糖波動別再疊加聚餐期間的起伏
- 維持正常清潔頻率即可，痘痘冒出來時不要因為心急而增加洗臉次數或用力去角質，反而可能破壞皮膚屏障
- 已經出現的紅腫痘痘不要自行摳擠，避免發炎擴大或留下痘疤
- 若這波痘痘持續兩三週未消退、範圍擴大或合併明顯疼痛化膿，建議至皮膚科評估是否需要藥物介入
以上為衛教科普資訊，不具醫療效果，不能取代醫師的診斷與治療。若痘痘持續惡化、伴隨大片紅腫或反覆發炎，建議儘早就醫，由皮膚科醫師評估合適的治療方式。
常見問題
月餅吃一小塊也會冒痘嗎？
單一次少量攝取通常不會直接導致冒痘，真正有影響的是整體飲食型態與連假期間的攝取頻率、份量的累積效果，加上作息是否同步紊亂。
已經冒痘了，是不是要完全不吃甜食才會消？
不需要走向完全禁絕，但可以先把攝取頻率降回平常水準，並觀察一到兩週皮膚狀況是否隨作息與飲食恢復而改善；若持續沒有改善，建議諮詢皮膚科醫師。
想當面問問看？
可以攜帶藥袋、藥品或產品原包裝，到聯盟門市請藥師協助核對成分、用量與保存注意事項。 藥師會依現有資訊提供用藥安全建議；必要時會建議你洽詢原開立處方的醫師或就醫。
目前聯盟門市：新北板橋、新北永和、台北士林、台中西區。 不在這些地區？可以先向住家附近的藥局，或原開立處方的醫療機構詢問。