「藥師，我最近洗頭排水孔一堆頭髮，是不是要禿了？」每年夏天，這類詢問在藥局都會明顯變多。其實掉髮量增加不一定代表病理性禿髮，人體的頭髮本來就有生長、休止、脫落的自然週期，只是這個週期在某些季節會比較明顯地被感受到。
為什麼夏天特別容易感覺掉髮變多
頭髮的生長週期大致可分為生長期、退化期與休止期，正常情況下每天掉落50到100根頭髮都算合理範圍。有些研究觀察到，頭皮的頭髮數量在夏末、初秋會出現一波「季節性休止期落髮」，推測與日照時間變化、頭皮溫度與皮脂分泌增加有關。再加上夏天流汗量大，頭皮容易悶熱出油，加上紫外線曝曬，都可能讓頭皮環境更容易誘發落髮的自覺症狀。
季節性落髮 vs. 需要留意的病理性落髮
- 季節性落髮：整體均勻變薄或掉髮量增加，但沒有明顯局部禿塊，通常會在數週到數月內自行緩解
- 圓形禿：頭皮出現邊界清楚的圓形或橢圓形禿斑，可能與自體免疫反應有關，建議及早就醫評估
- 雄性禿：以髮際線後退、頭頂稀疏為主要表現，進程較緩慢但通常不會自行恢復，愈早介入處理效果愈好
- 休止期落髮：常見於產後、重大手術、劇烈壓力或高燒之後，通常在誘因發生後2到3個月才會明顯掉髮，多數會在半年到一年內逐漸恢復
「掉髮量變多，很多人第一反應是慌張，但重點其實是看『掉的方式』——是整體均勻變少，還是局部出現明顯禿塊，這兩者的處理方向完全不同。」—— 黃維德，普健生醫總經理
夏季頭皮日常保養建議
- 頭皮容易出油悶熱，建議選擇清爽不厚重的洗髮產品，避免過度清潔造成頭皮乾燥緊繃
- 戶外活動時可搭配透氣帽款減少紫外線直接曝曬，但避免長時間悶住頭皮不透氣
- 均衡飲食、充足睡眠對頭髮生長週期有正向幫助，長期壓力過大也是誘發落髮的常見因素之一
- 如果掉髮持續超過3個月未改善、出現明顯局部禿塊，或合併頭皮紅腫發癢等異常，建議及早至皮膚科就醫評估，不要自行判斷等待
以上為衛教科普資訊，不構成醫療建議。落髮原因多元，包含季節性因素、營養狀況、荷爾蒙變化及自體免疫等，實際診斷與治療請務必由皮膚科醫師評估，不宜自行判斷病因或購買來路不明的產品使用。
常見問題
一天掉多少頭髮算正常？
一般認為每天掉落50到100根頭髮屬於正常生理範圍，若明顯超過這個數量、持續一段時間未改善，或發現局部禿塊，建議至皮膚科就醫檢查。
夏天掉髮多久會恢復？
季節性落髮通常在數週到數月內會自行緩解，但實際恢復時間因人而異。如果掉髮情形持續超過3個月未見改善，建議就醫評估是否有其他病理性因素。
壓力大真的會掉髮嗎？
會。長期壓力可能誘發休止期落髮，通常在壓力事件發生後2到3個月才會明顯出現，多數在壓力緩解後半年到一年內逐漸恢復，但若持續掉髮不見改善，仍建議就醫評估。