嘴唇乾裂擦什麼才有用？是缺維他命嗎？嘴唇乾裂原因與正確保養

嘴唇乾裂最該擦的，是成分單純、不含香料的封閉型保濕產品，例如凡士林，或不含薄荷、樟腦、香精的護唇膏，白天少量多次、睡前厚擦一層，同時改掉舔嘴唇的習慣。多數嘴唇乾裂是天冷乾燥、舔嘴唇或張口呼吸造成，並不是缺維他命；跟缺乏B群、鐵等營養素比較有關的，是嘴角反覆裂開（口角炎）合併舌頭紅痛等症狀，這時應該就醫確認，不要自己補高劑量。

一入冬，藥局常有人指著嘴唇問：「我護唇膏一直擦還是裂，是不是缺什麼維他命？要不要吃B群？」先別急著補，嘴唇乾裂的原因大多出在嘴唇本身的構造跟生活習慣，找對原因、擦對東西，通常就能改善。

嘴唇乾裂原因：為什麼嘴唇特別容易乾

嘴唇的皮膚比臉上其他地方薄，角質層也比較薄，而且沒有皮脂腺幫忙分泌油脂，鎖水能力本來就弱。天氣轉冷、空氣乾燥，加上吹風、日曬，嘴唇的水分很快就蒸發掉，表面就會脫皮、裂開。

• 天冷、乾燥、吹風：秋冬濕度下降、長時間待在冷氣或暖氣房，嘴唇水分流失更快
• 舔嘴唇：口水蒸發時會把嘴唇原本的水分一起帶走，愈舔愈乾，是最常見也最容易被忽略的原因
• 張口呼吸：鼻子過敏、鼻塞或睡覺時張嘴，整晚空氣吹過嘴唇，早上起來特別乾
• 撕死皮：手撕或用牙齒咬掉翹起的皮，常把底下還沒長好的皮膚一起撕傷，甚至流血
• 接觸刺激或過敏：護唇膏、口紅裡的香料、薄荷、樟腦，或牙膏、某些食物，都可能讓嘴唇發炎脫皮
• 藥物：口服A酸很常會造成嘴唇乾裂，擦在嘴巴周圍的A酸類藥膏也可能；其他藥物若服用後才開始嘴唇乾裂，可以拿藥袋問藥師
• 水分攝取不足：喝水太少、發燒或腸胃炎後脫水，嘴唇也會跟著乾

嘴唇乾裂擦什麼？挑選與擦法

• 首選封閉型保濕：凡士林這類成分單純的產品，可以在嘴唇表面形成一層膜，減少水分蒸發
• 選無香料、無香精、不含薄荷或樟腦的護唇膏：擦起來涼涼的感覺不等於有效，對已經裂開的嘴唇反而可能是刺激
• 白天少量多次補擦，睡前厚擦一層；房間太乾可以開加濕機
• 白天長時間在戶外，可以選有防曬係數的護唇膏；嘴唇已經敏感脫皮時，選成分溫和的防曬護唇產品
• 翹起來的皮不要撕，擦上保濕讓它自然軟化脫落
• 曾經擦某款護唇膏或口紅後嘴唇反而紅腫、脫皮更嚴重，先停用，考慮可能是對其中成分過敏

「客人拿著好幾支護唇膏來問我哪支最有效，我通常先問一句：你是不是一乾就舔？這個習慣沒改，擦什麼都會被口水抵掉。真的要挑，就挑最單純、沒有味道的那一支。」—— 黃維德

嘴唇乾裂缺乏什麼？跟維他命的關係

單純的嘴唇乾裂、脫皮，大多數跟天氣和習慣有關，不是缺乏維他命。會跟營養素比較有關係的，是嘴角反覆裂開、發紅（口角炎），而且常常合併舌頭紅痛、光滑，口腔反覆破，或容易疲倦、臉色蒼白。維生素B2、B6、B12、葉酸、鐵、鋅等不足時，可能出現這些表現，但口角炎也常是念珠菌或細菌感染、假牙不合、嘴角積口水造成，光看嘴角無法判斷是哪一種。

• 嘴唇乾裂但沒有其他症狀：先從保濕、改掉舔嘴唇著手，不需要急著補充營養品
• 嘴角反覆裂開，合併舌頭紅痛、口破、疲倦：建議就醫，必要時抽血確認，找出真正原因再補充
• 飲食偏食、吃素、腸胃吸收不好或長期服用某些藥物的人，營養素不足的機會較高，可以跟醫師或藥師討論
• 不要自己吃高劑量維他命，尤其是脂溶性的維生素A：補充過量，本身就可能造成嘴唇與皮膚乾裂脫皮

這些情況要看皮膚科

• 認真保濕、也改掉舔嘴唇之後，一兩週仍然沒有改善
• 嘴唇持續大片脫屑、反覆流血、腫脹，或出現傷口一直不癒合
• 下嘴唇出現長期粗糙、脫屑、顏色變淡或變白的區塊，尤其是常在戶外曬太陽的人，應請皮膚科檢查
• 嘴角裂開合併白色膜狀物、滲液結痂，可能有念珠菌或細菌感染
• 嘴唇周圍出現成群小水泡、刺痛，比較像唇皰疹，處理方式不同
• 正在服用口服A酸或其他藥物，嘴唇乾裂嚴重到影響進食說話，回診時告訴醫師，不要自行停藥

以上為衛教科普資訊，不具醫療效果，不能取代醫師的診斷與治療。嘴唇乾裂多數與天氣及習慣有關，但若持續未改善、反覆出血或出現不癒合的傷口，請至皮膚科就醫評估，不建議自行補充高劑量營養素或任意更換藥膏。

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